6/24/2015

找陪月員

因為有朋友曾聘用過一個陪月員而又滿意, 我兩便找她預約, 預約後才知好好彩, 因她有另一個孕婦正考慮中, 遲些可能又要再找, 所以如須要聘用陪月員(特別是經朋友介紹), 懷孕兩個月便要找, 如找不到, 可到以下網址參考.

僱員再培訓局陪月一站

要注意有朋友介紹會比以上網站建議薪酬會比較高, 另外還須為陪月員購買勞工保險, 保險可到以下陪月一站參考:

長期勞工保險計劃一覽表


陪月員的工作內容
  • 嬰兒照顧
    • 餵奶、更換尿片、沐浴、清潔臍帶、清洗嬰兒衣服、清洗及消毒奶樽等
  • 產婦護理
    • 按產婦的體質及需要,安排合適的補身膳食,包括滋補湯水、烹煮雞酒、代茶、薑飯、薑醋等,協助產婦身體復元
    • 協助餵哺母乳(如適用)
    • 煲洗澡薑水
    • 紓緩產後情緒及壓力
    • 陪同覆診(如需要)
  • 教授技巧
    • 與新手父母、僱主家人及外傭分享育嬰技巧及心得
  • 簡單家務
    • 處理簡單家務,如清理膳後碗碟
    • 代購食材(如需要)

陪月員的工作不包括大型家居清潔,例如抹窗、清洗抽油煙機、洗廁所和廚房等。如僱主有特別的工作要求,請與陪月員磋商,並於合約內清楚列明。
如需陪月員購物或買餸菜,購物時間將計算在工作時間內。期間所涉及的車費及購物開支,陪月員會實報實銷,僱主需於即日繳付陪月員。

6/23/2015

留意嬰兒展

BB未出世, 便有好多用品要預備, 直至出世後都仍有一段時間要用, 有咩要用?! 最好係去睇嬰兒展, 嚟僅八月有一個, 以下連結有嬰兒展日期, 我盡可能更新.

嬰兒展

6/14/2015

懷孕是否須佩戴安全帶

參考香港運輸署網頁, 懷孕女士, 不論是駕車或乘客, 亦同樣受法例約束,駕車時須佩戴安全帶, 作為乘客(除巴士乘客), 如已裝有安全帶, 則必須佩戴.

孕婦佩戴安全帶 (孕婦在車上要佩戴安全帶)

至於產後, 便要注意兒童乘車安全, 參考運輸署"確保兒童乘車安全"
  • 前座(包括前中座)兩歲或以下的兒童乘客
    • 要使用認可兒童束縛設備,把身體扣緊在座位上。這類束縛設備,與一般的汽車座位安全帶是有分別的。至於兩歲以上但 15 歲以下的前座乘客,則一律必須佩戴緊扣力良好的安全帶。安全帶除了要繫緊在座位上,還須穩固地安裝在車身上。
    • 前座乘客切勿抱著兒童,或讓他們坐在膝上。
    • 至於兩歲以上但 15 歲以下的前座乘客,則一律必須佩戴緊扣力良好的安全帶。安全帶除了要繫緊在座位上,還須穩固地安裝在車身上。
  • 如果兒童乘坐別人的汽車,又或者一輛車用以接載多名兒童,車上便可能沒有足夠的兒童束縛設備。在這種情形下,寧可讓兒童使用一般的安全帶,也勝於完全不使用安全帶。
另外, 運載計算, 根據道路交通(交通管制)規例,  不足3歲的兒童不作計算為1人, 3名3歲或3歲以上的兒童, 如每人身高不超過1.3米, 則算作2人.

懷孕飲食

以下資料比較簡短, 只作參考, 詳情請詢問醫或到這個網頁: 懷孕及哺乳期的健康飲食


懷孕初期若有噁心, 嘔吐, 食慾不振等現象(稱為害喜), 是初期荷爾蒙改變的生理反應, 應少吃高油份食物, 液體, 固體食物分開進食, 可食些乾餅乾, 如太嚴重, 體重下降, 當然要找醫生啦.

須要攝取
  • DHA
    • 有助腦部發育和視力發展
    • 食物: 三文魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚和黃花魚等含較豐富的DHA;常見的紅衫魚、秋刀魚、䱽魚等亦比其他魚含較多的DHA.
    • 胎兒和嬰兒的生長和腦部發育
    • 食物: 紫菜、海帶、海魚、海產 (如海蝦、淡菜、蠔等) 、蛋黃、奶或奶類產品.
  • 鐵質
    • 保障胎兒正常的生長和腦部發育, 亦可預防孕婦患上缺鐵性貧血和減少產後貧血
    • 食物: 豬肉、牛肉,雞肉, 魚肉、雞蛋,菜心、芥菜、白菜、西蘭花、芥蘭、菠菜, 扁豆、紅腰豆、鷄心豆, 杏仁、腰果, 肝臟 (肝臟含非常豐富鐵質, 但含較高的維生素A, 所以不宜經常進食, 每周不宜超過100克)
  • 維生素D
    • 有助吸收鈣質
    • 主要是透過陽光中的紫外線照射皮膚後在體內合成
  • 鈣質
    • 構成骨骼和牙齒.
    • 食物: 牛奶和奶製品、乳酪 (選低脂的產品), 豆腐和加鈣的豆漿, 菜心、芥菜、白菜、西蘭花和芥蘭, 芝麻及果仁, 蝦米、小魚乾和連骨吃的魚,如罐頭沙甸魚, 芝士(但不要食軟芝士, 即山羊芝士(Feta),布利芝士(Brie),金銀畢(Camembert),藍紋芝士(Blue Cheese), 因軟芝士易受李斯特菌污染)
  • 葉酸
    • 預防孕婦貧血和胎兒患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)
    • 食物: 深綠色的葉菜,如菜心, 乾豆、豆類,如扁豆、青豆, 水果,如皺皮瓜、橙, 花生、果仁, 肝臟 (肝臟含非常豐富鐵質, 但含較高的維生素A, 所以不宜經常進食, 每周不宜超過100克)
  • 蛋白質
    • 構成細胞及肌肉
    • 食物: 蛋,乾豆類(黃豆、小扁豆、紅腰豆)、豆腐和其他黃豆製品、果仁,種子

無益食物
  • 高熱量
  • 咖啡因
    • 增加流產及嬰兒體重過輕
    • 食物: 咖啡、茶葉、可可、巧克力、可樂.
  • 酒精
  • 香煙
  • 含高水銀食物
    • 影響腦部發展
    • 食物: 鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚(特別是大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚)等大型獵食魚類
  • 易受李斯特菌污染的食物
    • 導致流產、胎兒夭折、早產或令新生嬰兒出現嚴重健康問題
    • 食物: 生蠔、魚生和含有生吃海鮮的壽司, 煙三文魚及其他冷燻海產, 塗醬 (含肉類), 切片凍肉, 自助式沙律;含沙律的壽司, 山羊芝士(Feta),布利芝士(Brie),金銀畢(Camembert),藍紋芝士(Blue Cheese)等軟芝士, 未經殺菌處理的牛奶及其製成的食物, 過期”的預先包裝冷藏食物
  • 含高鹽份或醃製食物
  • 調味太濃的食物 
衞生署 - 食物建議分量
以下建議的分量是以懷孕前體重45至60公斤;體重指數 (BMI) 為18.5至22.9;
未懷孕時和懷孕期內間中有少量體能活動的女士一天所需來計算。

每日需求分量
未懷孕及懷孕初期 (首十三周), 對葉酸、碘和維生素A的需求增加
  • 穀物類 - 3至4份
  • 蔬菜類 - 3份或以上
  • 果類 - 2份或以上
  • 肉、魚、蛋及代替品 - 5至6份
三個月大的胎兒已長出味蕾,與媽媽一同品嚐食物的味道。多吃蔬果、少吃零食,有助養成寶寶健康飲食的口味。 

懷孕中後期 (第十四周至四十周), 對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長, 除葉酸、碘和維生素A外,亦須增加攝取鐵、鋅和奧米加-3脂肪酸;所需的鈣亦較未懷孕時略高。
  • 穀物類 - 3份半至5份
  • 蔬菜類 - 4份至5份
  • 果類 - 2至3份
  • 肉、魚、蛋及代替品 - 5至7份


穀物類 (每1份份量舉例)
  • 飯1碗 或
  • 米粉1碗 或
  • 麵1 1/4 碗 或
  • 通心粉/意大利粉1碗半 或
  • 麪包 (連邊)2片(1磅8片裝)



蔬菜類 (每1份份量舉例)
  • 煮熟的蔬菜、瓜:半中號碗 或
  • 未經烹煮的蔬菜:1中號碗

果類 (每1份份量舉例)
  • 橙/蘋果/梨1個 (大小如女士拳頭) 或
  • 布冧/奇異果2個 或
  • 水果(粒狀/切粒)半杯

肉、魚、蛋及代替品 (每1份份量舉例)
  • 肉類(未經煮熟):40克或約1両 或
  • 蛋及 - 30克煮熟的肉 (約1個乒乓球大小) 或
  • 代替品 - 雞蛋1隻 或
  • 豆腐1/4 磚 或
  • 煮熟的黃豆:約4湯匙 或
  • 其他煮熟的豆類約6至8湯匙

1中號碗容量 = 250至300毫升
1杯容量 = 240毫升

6/13/2015

懷孕週期, 胚胎大小

之前無了解過都唔知, 懷孕週期普遍採取最後月經的日期來計算, 最後一次月經的第一日作為首週的首日, 即 0 週第一日, 預孕期為第40週.

5 - 10 週
是最不穩定的一段時間, 要特別小心, 要避免太勞累或提重物,有些人可能會嘔吐(害喜)得很厲害, 我老婆就是每天都會嘔及惡心.

第 10 週
主要器官型成, 用超音波可看到心臟及測到心跳, 經儀器聽到 Fu Fu..... 聲, 而我不用等到第10週就可聽到 ^_^

以下是胚胎大約尺寸

第 3 週 - 0.08cm, 0.06g, 大小似罌粟籽
第 4 週 - 0.13cm, 0.11g, 大小似芝麻籽
第 5 週 - 0.23cm, 0.19g, 大小似葵花籽
第 6 週 - 0.38cm, 0.28g, 大小似葡萄乾
第 7 週 - 0.79cm, 0.5g, 大小似藍莓
第 8 週 - 1.5cm, 1g, 大小似覆盆子
第 9 週 - 2cm, 2g, 大小似櫻桃
第 10 週 - 3cm, 3.7g, 大小似草莓
第 11 週 - 4.3cm, 7.9g, 大小似杏
第 12 週 - 5.8cm, 14.4g, 大小似青檸
第 13 週 - 7.62cm, 25.5g, 大小似西梅
第 14 週 - 8.92cm, 45.4g, 大小似檸檬
第 15 週 - 10.59cm, 72.6g, 大小似桃
第 16 週 - 11.9m, 103.8g, 大小似鱷梨 / 牛油果
第 17 週 - 13.3cm, 142.3g, 大小似蘋果
第 18 週 - 14.4cm, 170.9g, 大小似橙 / 柳橙
第 19 週 - 15.7cm, 243.2g, 大小似洋蔥
第 20 週 - 26cm, 303.1g, 大小似石榴
第 21 週 - 27.1cm, 365.7g, 大小似芒果
第 22 週 - 28cm, 434.3g, 大小似沙葛
第 23 週 - 29.2cm, 512.6g, 大小似葡萄柚
第 24 週 - 30.5cm, 630.5g, 大小似椰子
第 25 週 - 32.8cm, 675.9g, 大小似木瓜
第 26 週 - 35.5cm, 725.7g, 大小似西蘭花頭
第 27 週 - 37.3cm, 884.5g, 大小似哈密瓜
第 28 週 - 38.1cm, 1038.7g, 大小似大茄子
第 29 週 - 39.4cm, 1165.7g, 大小似金線瓜 / 魚翅瓜
第 30 週 - 40.4cm, 1333.6g, 大小似花椰菜
第 31 週 - 41.5cm, 1519.5g, 大小似捲心菜
第 32 週 - 43.3cm, 1728.2g, 大小似菠蘿 / 鳳梨
第 33 週 - 44.8cm, 1950.4g, 大小似密瓜
第 34 週 - 46cm, 2186.3g, 大小似芹菜
第 35 週 - 47.3cm, 2417.6g, 大小似羅馬生菜 / 蘿蔓萵苣
第 36 週 - 48.2cm, 2648.9g, 大小似大白菜
第 37 週 - 49.5cm, 2884.8g, 大小似奶油瓜 / 冬南瓜
第 38 週 - 50.7cm, 3293.1g
第 39 週 - 51.6cm, 3528.9g, 大小似西瓜
第 40 週 - 52.2cm, 3619.7g, 大小似南瓜


6/12/2015

發現懷孕

當發現懷孕時, 便要選定將來BB出世嘅醫院, 盡早預約產前檢查, 網址如下:
專科門診診所(產科)名單

要注意唐氏綜合症測試, 在懷孕十一至十三週六日時進行超聲波檢查,在同期內抽血驗妊娠相關血漿蛋白 A (PAPP-A) 和絨毛膜促性腺激素 (hCG)水平。唐氏綜合症的檢出率約80-90%。因超聲波檢查需在十四週前進行,妊娠超過十四週就不能選擇這項測試.

關於唐氏綜合症, 詳情到以下網址:
唐氏綜合症