產前運動的目的是預防腰背痛, 並且透過伸展關節及強化肌肉的訓練, 提高生理及心理對生產的預備, 參考資料如下:
衛生署 - 產前運動小册紙
聖雅各福群會 - 產前運動班
產前講座, 參考資料如下:
循道衛理楊震社會服務處 - 產前、產後綜合課程
伊利沙伯醫院婦產科 - 產前講座班 (只提供予已在伊利沙伯醫院產科檢查之懷孕婦女)
瑪麗醫院 - 網上預約產前講座 (只適合於瑪麗醫院/贊育醫院已預約產科的孕婦)
東區醫院產前講座班 (只適合於東區醫院已預約產科的孕婦)
威爾斯親王醫院 產前講座 (於網頁內尋找產前講座) (只適合於威醫已預約產科的孕婦)
屯門醫院 產前講座 (祇供屯門醫院分娩之準父母)
仁安醫院 產前講座
聖保祿醫院 產前講座
聖德肋撒醫院 產前講座
香港浸信會醫院 產前講座
養和醫和 產前講座
8/01/2015
托兒服務 0 - 3 歲
根據社會褔利署 - 幼兒服務 ( 0 - 3 歲) 如下:
機構: 香港聖公會福利協會有限公司
機構: 香港保護兒童會
機構: 鹿兒國際小童學園有限公司
機構: 嶺南教育機構有限公司
機構: 保良局
機構: 中華基督教禮賢會香港區會
機構: 鄰舍輔導會
機構: 仁濟醫院
注意: 請查閱 "社會褔利署 - 幼兒服務" 是否有所更新
機構: 香港聖公會福利協會有限公司
- 中心名稱: 香港聖公會聖多馬幼兒中心 (0 - 3 歲)
- 地址: 九龍石硤尾石硤尾邨第二十一座101至108號地下
- 中心名稱: 香港聖公會麥理浩夫人中心趣智成長樂園 (0 - 3 歲)
- 地址: 新界葵涌和宜合道22號3樓(部份)
機構: 香港保護兒童會
- 中心名稱: 香港保護兒童會譚杜佩珍日託嬰兒園 (0 - 2 歲)
- 地址: 香港西營盤第三街二百零四號毓明閣地下低層
- 中心名稱: 香港保護兒童會新航筲箕灣日託嬰兒園 (0 - 2 歲)
- 地址: 香港筲箕灣道458號
- 中心名稱: 香港保護兒童會祈廉士日託嬰兒園 (0 - 2 歲)
- 地址: 九龍紅磡家維邨家禮樓地下
- 中心名稱: 香港保護兒童會香港空運業界嬰兒園 (0 - 2 歲)
- 地址: 九龍旺角砵蘭街387號一樓及頂樓 ( 部份 )
- 中心名稱: 香港保護兒童會利黃瑤璧日託嬰兒園 (0 - 2 歲)
- 地址: 新界粉嶺華明邨康明樓地下
機構: 鹿兒國際小童學園有限公司
- 中心名稱: 多多國際幼兒園 (沙福校舍) (2 - 3 歲)
- 地址: 九龍九龍塘沙福道9號地下
- 中心名稱: 圓圓國際幼兒園 (沙福校舍) (2 - 3 歲)
- 地址: 九龍九龍塘多實街1號地下
機構: 嶺南教育機構有限公司
- 中心名稱: 嶺南幼兒園 (小西灣) (2 - 3 歲)
- 地址: 香港小西灣道23號富怡花園幼稚園大樓地下
機構: 保良局
- 中心名稱: 保良局莫慶堯育嬰園 (0 - 2 歲)
- 地址: 香港銅鑼灣禮頓道66號保良局工藝院 2 樓
機構: 中華基督教禮賢會香港區會
- 中心名稱: 禮賢會元朗嬰兒園 (0 - 2 歲)
- 地址: 新界元朗天水圍天耀邨天耀商場一樓112 號
機構: 鄰舍輔導會
- 中心名稱: 鄰舍輔導會新翠育嬰園 (0 - 2 歲)
- 地址: 新界沙田新翠邨新傑樓地下
- 中心名稱: 鄰舍輔導會友愛育嬰園 (0 - 2 歲)
- 地址: 新界屯門友愛邨愛德樓101至 105室地下
機構: 仁濟醫院
- 中心名稱: 仁濟醫院艾王忠椒育嬰園 (2 - 3 歲)
- 地址: 新界荃灣仁濟街18 號仁濟醫院綜合服務大樓一樓 ( 部份 )
注意: 請查閱 "社會褔利署 - 幼兒服務" 是否有所更新
7/30/2015
入院分娩用品
預產期前一個月便要準備入院行李1袋, 所須用品可向所屬醫院查詢, 通常包括如下:
必須攜帶文件
- 緊記攜帶孕婦及丈夫身份證明文件 (正本)
- 產前覆診咭、產前記錄 (政府醫院)
- 醫生介紹信、入院信及驗血報告 (私家醫院)
日常用品
- 梳洗用品、毛巾、拖鞋壹對、膠水杯、潤膚用品
- 小型暖水壺, 不易碎水杯
- 帶備合身之胸圍以供產後之用, 拖鞋
- 出院時的衣服
- 網褲
- 孕婦用衛生巾兩包(連扣裝, 自動黏貼不適用)、繃帶壹卷、廁紙壹卷、紙巾
- 床墊20張
- 小膠盆、棉花棒及棉花球／小膠水瓶 (個別醫院用以沖洗傷口適用)
- 睡衣 (私家醫院)
- 鎖頭 (政府醫院)
- 手錶以供計算陣痛的密度
- 少量現金、適量輔幣及八達通 (請避免攜帶大量金錢、易碎物品及任何貴重物品)
- 消遣用品如雜誌、mp3機
嬰兒用品
- 初生嬰兒紙尿片壹袋、嬰兒裝濕紙巾
- 面紙巾
- 初生嬰兒羊毛內衣兩件 (註明母親姓名)
- 嬰兒小膠盤 (個別醫院適用)
- 毛巾或包被 (註明母親姓名)
- BB衣物 (請先清洗, 勿與臭丸同放)
- 乾燥季節帶備嬰兒潤膚露或潤膚油
- 炎夏時份帶備爽身粉
電話號碼
- 電召的士電話號碼或 App
- 待產醫院的電話號碼
注意：入院前請除去所有手指甲油、腳趾油及除去隨身飾物如介指及頸鏈等
7/29/2015
營養標籤 - 少油, 少鹽, 少糖
從營養標籤何以知道少油, 少鹽, 少糖? 根據食物安全中心 - 營養標籤所講簡要如下:
低脂
每100克固體食物含不超過3克總脂肪；或
每100毫升液體食物含不超過1.5克總脂肪
不含脂肪
每100克/毫升食物含不超過0.5克總脂肪
低鈉
每100克/毫升食物含不超過120毫克鈉
很低鈉
每100克/毫升食物含不超過40毫克鈉
不含鈉
每100克/毫升食物含不超過5毫克鈉
低糖
每100克/毫升食物含不超過5克糖
不含糖
每100克/毫升食物含不超過0.5克糖
在2000千卡的膳食中，以下營養素的每天攝取上限應為：
總脂肪 ≤ 60克
飽和脂肪 ≤ 20克
反式脂肪≤ 2.2克
糖≤ 50克
鈉 ≤ 2000毫克
低脂
每100克固體食物含不超過3克總脂肪；或
每100毫升液體食物含不超過1.5克總脂肪
不含脂肪
每100克/毫升食物含不超過0.5克總脂肪
低鈉
每100克/毫升食物含不超過120毫克鈉
很低鈉
每100克/毫升食物含不超過40毫克鈉
不含鈉
每100克/毫升食物含不超過5毫克鈉
低糖
每100克/毫升食物含不超過5克糖
不含糖
每100克/毫升食物含不超過0.5克糖
在2000千卡的膳食中，以下營養素的每天攝取上限應為：
總脂肪 ≤ 60克
飽和脂肪 ≤ 20克
反式脂肪≤ 2.2克
糖≤ 50克
鈉 ≤ 2000毫克
7/17/2015
鉛水事件, 鉛影響, 含鉛測驗公司
近日鉛水事件, 準父母嘅我更係擔心啦, 根據世界衞生組織資料(鉛中毒與健康), 鉛會影響到兒童如下:
政府就事開始檢驗屋邨食水, 食水樣本化驗結果可到以下網址查看:
政府新聞處 - 食水含鉛事件
創新科技署網頁提供認可實驗所作食水樣本測試如下:
不過我就無去驗, 用咗D錢去買咗個濾水器, 選擇前可看看 2015年2月第460期選擇月刊, 及到各大牌子網頁看看, 及考慮是否購買有美國 NSF 53認證的濾水器, 查詢有無NSF認證, 可到 http://info.nsf.org/Certified/dwtu/ 查詢.
另外《蘋果》選購四款聲稱可隔鉛濾水器和一款平價濾水器，委託香港公開大學作鉛水測試, 可到以下網頁參考:
鉛水恐慌
濾水器比拼
最後要注意供水的水龍頭是否有熱水供應, 因大部分濾水器並不支援過濾超過35℃以上的熱水
- 大腦發育, 造成智商（IQ）下降、像是注意力時間縮短以及反社會行為增加等行為改變以及學習成績下降.
- 身體中的鉛分佈在大腦、肝臟、腎臟和骨骼. 它在牙齒和骨骼中儲存下來，隨著時間不斷累積.
- 血鉛濃度達到5微克/分升這一曾經被認為的“安全水準”, 也可能會引起兒童智力下降、行為困難以及學習問.
- 鉛接觸還可引起貧血、高血壓、腎功能損害、免疫毒性以及生殖器官毒性.
政府就事開始檢驗屋邨食水, 食水樣本化驗結果可到以下網址查看:
政府新聞處 - 食水含鉛事件
創新科技署網頁提供認可實驗所作食水樣本測試如下:
- 獲認可測試水中鉛、鎘、鉻和鎳含量及其報告限均達到世界衛生組織建議標準的實驗所
- 獲認可測試水中鉛含量及其報告限達到世界衛生組織建議標準的實驗所
- 獲認可測試水中鎘含量及其報告限達到世界衛生組織建議標準的實驗所
- 獲認可測試水中鉻含量及其報告限達到世界衛生組織建議標準的實驗所
- 獲認可測試水中鎳含量及其報告限達到世界衛生組織建議標準的實驗所
不過我就無去驗, 用咗D錢去買咗個濾水器, 選擇前可看看 2015年2月第460期選擇月刊, 及到各大牌子網頁看看, 及考慮是否購買有美國 NSF 53認證的濾水器, 查詢有無NSF認證, 可到 http://info.nsf.org/Certified/dwtu/ 查詢.
另外《蘋果》選購四款聲稱可隔鉛濾水器和一款平價濾水器，委託香港公開大學作鉛水測試, 可到以下網頁參考:
鉛水恐慌
濾水器比拼
最後要注意供水的水龍頭是否有熱水供應, 因大部分濾水器並不支援過濾超過35℃以上的熱水
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